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Con esta nota puedes darte una idea si eres del tipo de persona que podría lograr los objetivos de esta modalidad con facilidad o si de plano lo mejor para ti, es seguir cubriendo la jornada desde la oficina. El mundo godinez se pone de pie y se entusiasma ante la propuesta que la diputada Lydiana Bugarín del Partido Verde presentó recientemente ante la Camara de Dipudados. Busca establecer en México un día a la semana de home office obligatorio, con la principal finalidad de disminuir los indices de contaminación y mejorar la calidad de vida de los empleados. Desde 2016 algunas empresas en México han estado haciendo un esfuerzo por incluir esta modalidad en sus políticas como una medida para mantener un balance vida/trabajo en sus empleados. Seguramente a muchos de nosotros nos emociona la posibilidad de tener un empleo formal en el que podamos trabajar desde casa y con ansiedad esperamos a que la iniciativa del Partido Verde sea aprobada. Ya nos vimos, levantándonos tarde, trabajando en pants y evitando el tránsito. Si bien la modalidad de home office ó trabajo desde casa tiene muchas ventajas también conlleva un grado de responsabilidad que no todos poseemos y su adopción es un proceso al que probablemente los millennials podrán adaptarse con mayor facilidad.  ¿Como mejora la calidad de vida?
Cuando tienes la oportunidad de desempeñarte en esta modalidad, ahorras tiempo y dinero, pues no gastas 3 horas de tu vida trasladándote a al lugar de trabajo y bien puedes invertirlas en el gimnasio, desayunando, llevando a los niños al cole o durmiendo, consecuentemente la próxima vez que tengas que ir a la oficina lo harás de buenas y seras muchísimo mas productivo. Las empresas necesitan personas productivas y entusiasmadas por su trabajo. ¿Como hacer un home office efectivo? Trabajar desde casa no significa que puedas gastar la mañana en los quehaceres del hogar y llegado el medio día ocuparte de los pendientes del trabajo o que puedas hacerlo desde la cama sin siquiera quitarte la pijama y con el televisor encendido. Nuestros consejos son: 1. Cumple tu jornada. Levántate temprano para hacer un poco de ejercicio y toma un buen desayuno, recuerda que el objetivo es poner tu vida en balance. 2. Prepara una mesa y silla cómodas. Asegura una buena iluminación y espacio adecuado en el que si bien puedes convivir con tu familia también te permita enfocarte. Puedes poner la música de tu preferencia sin usar audífonos a un volumen adecuado. 3. No necesitas usar traje. pero tampoco exageres, quítate la pijama y opta por un estilo casual que te haga sentir cómodo y puedas estar listo para una llamada o videollamada, la manera en la que nos vestimos nos puede dar o no mayor seguridad en nuestra forma de hablar. 4. Platica con tu familia. Ésta practica también los alcanzara a ellos, es importante que estén tan conscientes como tú de que te encuentras cumpliendo un horario laboral y que en ciertos momento es probable que ocupes un esfuerzo mayor de su parte para evitar distractores cerca de tu espacio de trabajo. ¿Cuales son los riesgos o desventajas? 1. Es muy probable que tengas que hacer uso de tu conexión de Internet y esta no tiene el mismo ancho de banda que el que contratan las empresas, por lo tanto sera bastante normal que algunas herramientas y documentos demoren un poco mas de lo normal en procesarse e incluso en abrir. 2. Es posible que te cueste un poco mas de trabajo coincidir en tiempo con tus compañeros, clientes y jefes, para conversar sobre algún tema, aprovecha cualquier oportunidad que tengas para establecer una llamada o videollamada. Informa a tu jefe sobre cualquier contingencia, como cortes de luz, conexión mas lenta de lo normal e incluso si harás una salida breve para recoger a los niños de la escuela. 3. Puede ser que sientas que tu jefe te esta vigilando a distancia, sus llamadas serán mas recurrentes, y es verdadero, te están vigilando, pero es algo completamente normal y que en la medida en que los objetivos laborales se vayan cumpliendo, los chequeos irán disminuyendo. ¿Cual es el reto para las empresas? No todos los colaboradores somos iguales, así que lo primero para las empresas, en caso de aprobarse esta iniciativa, es identificar que empleados adoptaran esta modalidad con mayor sencillez y responsabilidad, probablemente tendrían que desarrollar nuevas políticas para lograr hacer de esta una práctica eficiente entre los empleados con menor grado de responsabilidad. También es probable que deban invertir en equipos portátiles y accesorios para facilitar a los empleados su desempeño vía remota . La realidad es que como empleado, el home office es una virtud que pocos conocemos y que requiere de toda nuestra madurez,responsabilidad y sensatez para poder ejecutarlo. Entre mas honesto y responsable seas con esta práctica y según la accesibilidad de tu manager podrás llegar a negociaciones con el o ella para tener una flexibilidad adicional. ¡En mi opinión vale la pena disciplinarse! Todos hemos tenido alguna vez, intenciones, deseos y algunas acciones para bajar esa barriguita que un buen día llego y pareciera que lo hizo para quedarse. Nos sometemos a dietas imposibles y programas de entrenamiento que de plano no encajan con nosotros y pasadas algunas o varias semanas y no ver resultados "razonables" comienza la deserción. Una de las razones por las que no logramos nuestro objetivo fitness es que nos iniciamos en cualquier cantidad de programas siendo poco realistas . Lo primero es asumir que unas abdominales de campeonato y unos brazos tonificados no se logran en un mes. Lo segundo, es saber que para lograr un cuerpo más estético no hay ninguna receta oculta y simplemente se trata de adoptar un estilo de vida balanceado que puedes incorporar de forma natural a tus días sin necesidad de sufrir.  1. Deja de saltarte comidas y nutre tu cuerpo Dejar de comer definitivamente no es la solución, sino todo lo contrario. Las personas que tienen mas comidas, en pequeñas cantidades, durante el día, son mas delgadas que aquellas que realizan pocas comidas en porciones mayores, esto es por que al estar ingiriendo alimentos continuamente, tu metabolismo se acelera produciendo una quema efectiva de grasas. Cuando dejamos de comer hasta por 3 horas los niveles de insulina comienzan a subir y a mayor cantidad de insulina mayor sensación de hambre, por lo que en la primera oportunidad que tengas seguramente comerás mucho y mas rápido, de lo que hubieses comido en condiciones normales. A partir de la cuarta hora sin comer, tu cerebro manda una alerta para iniciarse en modo ahorro de batería, esto implica que el metabolismo se aletargue y al contrario de quemar grasas comienza a guardarlas para evitar sentirse indefenso, en consecuencia, ademas de haber comido el doble por el incremento de insulina, tu metabolismo no lograra quemar todas las grasas y estas se acumularan. El primer paso para bajar esa pancita y notar el cambio en un par de semanas es quitarnos esos terribles hábitos alimenticios. Toma en cuenta que no se trata solamente de llenar un hueco en el estomago sino de aportar nutrientes a tu cuerpo que la mayoría de los productos envasados y la comida chatarra no te dan. Evita salir de casa sin desayunar y procura tres comidas fuertes al día (desayuno, comida y cena), más dos colaciones. Pan, huevo, carne, frutas, verduras, semillas y leche, todo esta permitido en porciones balanceadas y sin excesos. Unos tacos, una pizza ó hamburguesa no te caerán mal llegado el fin de semana, si durante los cinco días anteriores procuraste que tu cuerpo se nutriera apropiadamente. Procura que tu cena sea dos horas antes de ir a la cama y consulta a un medico para saber que alimentos te vienen mejor en ciertos momentos del día, ya que no es la misma energía la que tu cuerpo demandara durante la mañana que por la noche, por ello siempre se nos sugiere que el desayuno se mas fuerte que la cena. 2. Aprende a hidratarte Si ya has corregido tus hábitos alimenticios y aun así sigues notando que los antojos no paran, incluso cuando acabas de comer, probablemente te estas hidratando mal. Cuando nos hace falta agua, el organismo manda la señal de sed al cerebro, pero lo hace a través de las mismas hormonas por las que se transmite la sensación de hambre así que el cerebro tiende a confundir sed con hambre. En nuestra nota anterior ¿Consumes agua o el agua te consume? puedes encontrar algunas recomendaciones para mantenerte hidratado. Por otro lado el agua nos sirve para romper los alimentos dentro del estomago y facilitar su proceso de digestión por esta razón es que se recomienda consumir un vaso de agua media hora antes de comer y no precisamente tiene que estar tibia para quemar las grasas, el agua no quema grasa. 3. Corrige tu postura y activate ¿Has prestado atención a la forma en la que te sientas y caminas?, muy posiblemente estas manteniendo una posición encorvada que no solamente se ve mal y descompone tu sistema oseo, sino que ademas estas propiciando que los músculos de tu abdomen y piso pelvico se debiliten, la debilidad en estos grupos musculares son los que hacen que la panza sobresalga y luego se cuelgue. Cuando adoptas una posición mas erguida estarás propiciando una contracción natural de los músculos que contribuyen a recoger la barriga. Una vez que hemos eliminado la basura alimenticia de nuestro cuerpo sera mucho mas fácil ponernos en forma, esta parte puede ser o no completamente sencilla y va a depender de que elijas adecuadamente tu deporte. En la actualidad hay una gran oferta de actividades deportivas, sin embargo lo que es funcional para uno no necesariamente tiente que serlo para otros. La funcionalidad depende de que te guste o no el deporte, pues en la medida que te sientas cómodo con él te sentirás motivado y pasaras de hacerte un espacio para practicarlo dos veces por semana a procurarle con mayor frecuencia. La finalidad de incluir actividad física, ademas de tonificar tu cuerpo, es acelerar tu metabolismo, ya que pasados los 25 años, es natural que se vuelve mas lento y por ello bajar de peso nos cuesta más. Para lograr mantenerte en un plan de entrenamiento lo primero es que pruebes todas aquellas disciplinas que llamen tu atención y te quedes con la que te haga sentir mas cómodo, de ahí tu mismo te iras involucrando paulatinamente para cumplir tus objetivos. 4. Cambia tu mentalidad
Bajar de peso no significa estar sano y estar mas bien llenito tampoco significa comer bien. Cuando nos planteamos el lucir un cuerpo mas estético debemos pensar primero en nuestra salud, ya que en la medida en la que adoptamos hábitos mas saludables para nuestro organismo el cuerpo lo ira proyectando poco a poco. Reconoce las posibilidades que realmente tiene tu cuerpo para lucir de una u otra manera, ya que el volumen y la forma que adoptan tus músculos por el ejercicio están relacionados con la genética. Lo ideal es plantearte un estilo de vida mas sano, que no solo te hará ver bien, sino que ademas va a mejorar tu salud, haciéndote sentir mejor física, mental y emocionalmente. Cuando logramos adoptar ciertos hábitos de bienestar nos vamos haciendo mas conscientes sobre lo que nos hace bien y lo que no, y poco a poco vamos saliendo de la comida chatarra y el sedentarismo. Asesorarnos siempre con un medico y especialistas te dará mejores resultados. |
